Ako môžem svoje obličky chrániť?
Kontrola hladiny cukru v krvi, kontrola krvného tlaku a pravidelná kontrola funkcie obličiek môže pomôcť udržiavať vaše obličky zdravé alebo zabrániť zhoršovaniu chronickej choroby obličiek.
Celkovému zdraviu a pohode môžete ísť v ústrety aj tým, že zmeníte svoj životný štýl. Nižšie uvádzame niekoľko odporúčaní, ktoré môžu priniesť pozitívnu zmenu:
Niekoľkokrát týždenne si zacvičte aspoň 30 minút. Pomôže vám to odbúrať stres, udržiavať telesnú váhu a dosiahnuť cieľové hodnoty krvného tlaku a cukru v krvi.
Udržiavajte si zdravú hmotnosť – nadváha ide ruka v ruke s vysokým krvným tlakom, srdcovými chorobami a chronickou chorobou obličiek.
Prispôsobte príjem tekutín podľa odporúčania svojho lekára, pretože poškodené obličky nedokážu odstraňovať prebytočné tekutiny tak, ako by mali.
Ak fajčíte, zvážte možnosť odvykania.
Obmedzte konzumáciu alkoholu.
Spolu s dietológom si zostavte zdravý jedálniček, nech viete, ktorým potravinám by ste sa mali vyhýbať a ktorým sa naopak nemusíte.
Vyhýbajte sa zvýšenému užívaniu liekov proti bolesti, ktoré môžu viesť k poškodeniu funkcie obličiek.
Nechajte si u svojho praktického lekára alebo špecialistu pravidelne kontrolovať funkciu vašich obličiek.
